Jak w czasach, kiedy królują Fast foody odżywiać się zdrowo?

45 0

                        Pytanie co spożywać w dzisiejszych czasach, aby zachować dobre zdrowie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cały proces odżywiania rozpoczyna się już w pierwszych dniach życia, a więc dziecko po urodzeniu, które dostaje na dzień dobry mleko, które jest modyfikowane genetycznie, zamiast naturalnego mleka mamy jest narażone na wiele chorób oraz alergii.

Jednakże, odżywianie jest kwestią przekonań oraz silnej woli, którą musi wykazać człowiek każdego dnia, aby żyć zdrowo i unikać toksycznej żywności. Zdrowe odżywianie to spożywanie przede wszystkim sezonowych produktów, najlepiej pochodzących z rodzinnego kraju, a więc kupowane zarówno na targach, jak i marketach, gdzie wystawiają swoje plony rolnicy, albo pielęgnowanie własnego ogródka z warzywami oraz owocami.

Należy spożywać produkty ze wszystkich grup odżywczych, a więc w diecie nie może zabraknąć białek, zdrowych węglowodanów, tłuszczy, wspomnianych wcześniej warzyw oraz owoców, no i oczywiście witamin i minerałów. Składniki te muszą być zjadane w odpowiednich proporcjach, najlepiej w jak najmniej przetworzonej formie. Zdrowe odżywiania to także picie odpowiednich napojów, a więc całkowita eliminacja słodkich, gazowanych napojów oraz ograniczenie kofeiny i teiny.

Nie warto sięgać również po duże ilości soków, gdyż zawierają one bardzo dużo cukru i jednocześnie niewiele witamin.  Przede wszystkim jednakże nie kupować gotowych, mrożonych dań, gdyż są one siedzibą bardzo szkodliwych konserwantów, wzmacniaczy smaku, spulchniaczy, a brak jest tam jakichkolwiek składników odżywczych.

Zapychają one żołądek, a nie przynoszą niczego dobrego. Oczywiście nie chodzi o to, aby spożywać jedynie surowe warzywa i owoce, ale najważniejsze jest zachowanie umiaru oraz zdrowego rozsądku. Zjedzenie od czasu do czasu hamburgera nikomu nie zaszkodzi, ale na co dzień warto jednak wybierać produkty naturalne, wiadomego pochodzenia, a najlepiej przygotowane w zaciszu własnej kuchni.